60岁后总觉得累■▽、没力气◇★•，握力变差、小腿变细……很多人会把这些变化归咎于◆▪▼“正常衰老▼”，默默忍受•-。但其实，这很可能是…□☆“衰弱肌少症…△-”在作祟■。数据显示◆▼，我国60岁以上老人中，每10人就有1人受其困扰。这种病症会悄悄●-“偷走”老人的力气•■○，显著增加跌倒、生病风险，甚至影响生活自理能力。1月9日◁，极目新闻记者从武汉市东湖医院老年衰弱防控门诊了解到，该院已接诊多位类似症状的患者-…-，通过科学干预○，不少老人成功找回活力○★，72岁的张奶奶就是其中之一，她已顺利摆脱“没劲儿■”的烦恼，重拾高质量晚年生活。

　　72岁的张奶奶退休后便开启了“清闲模式■=▲”，日常除了做少量家务，大多时间都在看电视★◆◇、刷手机▼▲。从2025年开始☆▷☆，她明显感觉自己“老得快”：爬一层楼要歇三次，连拧个酱油瓶盖都得喊老伴帮忙◁，体重也掉了好几斤。张奶奶以为年纪大了的正常表现，没太在意。直到症状越来越严重，2025年11月，家人赶紧带她来到武汉市东湖医院老年衰弱防控门诊咨询。

　　经过详细检查，张奶奶的症状被诊断为“衰弱肌少症▷”●★。随后，医院组建了由老年病科医师、康复治疗师•▽、营养师构成的专业团队，为张奶奶进行全面评估•★▷，量身定制了专属的运动康复计划和营养调理方案，助力她“重拾力气”。

　　康复治疗师手把手教她做抗阻训练★，强化肌肉力量；营养师细致指导她如何科学饮食◁，给肌肉“补充能量◇☆□”-；医生还为她设计了居家耐力训练和平衡训练方法▲▽-，方便日常坚持，医护人员还会定期电话随访☆，了解她的恢复情况并调整方案。刚开始训练时，张奶奶难免觉得吃力，但她咬牙坚持了下来◆★◇。三个月后-○，张奶奶能轻松拧开酱油瓶盖，走路不用再慢慢挪动▲，爬三楼也无需中途歇脚▼◆▷，她的体重趋于稳定▷，现在坚持锻炼。

　　武汉市东湖医院康复科副主任技师李秋菊介绍，衰弱肌少症是老年人群中常见的临床状态，由衰弱综合征与肌少症并存引发，核心特征为肌肉量减少▷、肌肉力量下降、身体机能衰退及全身储备能力降低。这种病症会显著增加老年人跌倒、失能、住院甚至死亡的风险，其主要诱因是营养摄入不足和运动缺乏●●-，比如长期久坐◁▪-、缺少抗阻运动，导致肌肉得不到足够刺激等。

　　李秋菊提醒●•，高危人群主要包括65岁以上老年人（尤其是80岁以上高龄老人）、存在营养不良（如蛋白质摄入不足、维生素D缺乏）的老年人、有跌倒史或长期卧床、住院时间较长的老年人▲★，以及长期久坐■•、缺乏运动和患有慢性疾病的人群。